こんなお悩みありませんか？

☑ すぐにクヨクヨしてしまう。

☑ ストレスに悩んでいる。

☑ 落ち込みやすい。

☑ 休んでも疲れが取れない。
☑ 仕事がうまくいかない。
☑ 人付き合いが苦手だ。

そんな方は

ラフターヨガ（笑いヨガ）で

スッキリしませんか？

ラフターヨガの効果 !

ラフターヨガは、心身共に効果があると注目のエクササイズで、世界100カ国以上で支持されています。

①ハッピーな気分になれる！

ラフターヨガをすることで、心地の良いホルモンのエンドルフィンが放出され、驚くほど気持ちが軽くなります！

②ストレス解消ができる！

笑うことで、ストレスホルモンのコルチゾールが軽減されモヤモヤが解消されます！
免疫力もアップし、病気にかかりにくくなります。

③エクササイズ効果がすごい！

10分のラフターヨガを行うことで、なんと30分のエクササイズ効果が期待できます！
新鮮な酸素が大量に身体の中に入るので、エネルギーが溢れ元気になるのを実感できます。

脳にもたっぷり酸素が送られ、仕事がはかどります。

＊激しい運動はしませんので子供や女性、シニアの方でも気軽に始められます。

④人間関係が良くなる！

笑いは人々を素晴らしい形で結びつけます。ラフターヨガをすることで、人を思いやる気持ちや認め合う気持ちが高まり、良い人間関係を築けます。自分に自信のない方も、笑うことで元気になり自己肯定感がアップします。

⑤困難な時でも笑うことができる！

ラフターヨガでは、困難にぶつかった時でも笑うことができるように無条件の笑いを教えています。

それは逆境でも強くいられる力をもたらし、状況に関係なく前向きでいられる助けになります。

♪ラフタークラブ♪

◆ 次回のラフターヨガは、10/18（土）10:00～、13:00～@善林寺

対面またはオンラインで開催しています。

10/18（土）は対面です。

開催日：毎月にこにこ第2土曜日 10:00〜　*変更の場合もありますのでお問い合わせください。　　　
公式LINEアカウントより内容や日時等詳細を告知しております。
ご興味ある方は①「友だち追加」のうえ②「ラフターヨガ」とコメントをお願いいたします。

ラフターヨガってどうやってやるの？

講師のリードでグループで行います。ゆっくり進めるので初めての方でも大丈夫です。
また激しい運動はしませんので、お子様からシニアの方まで参加できます。

STEP① 手拍子でスタート

グループ全員で手拍子をします。段々リズムをつけて、最後はかけ声を掛け合います。

STEP② 深呼吸でリラックス

笑いの「動」と深呼吸の「静」を繰り返すことで、深くリラックスします。

STEP③ 遊び心アップ

手を挙げたり胸をひらく簡単な動作を繰り返し、心と体を解放します。

どんどん楽しい気持ちになります。

STEP④ 作り笑いのエクササイズ

エクササイズとしてまず作り笑いで始めます。
アイコンタクトや子供のような遊び心で笑うことで、すぐに本当の笑いに変わります。

ラフターヨガ(笑いヨガ)は
心身共に効果があると
注目のエクササイズです。

5つのポイント！

①理由なく笑う
ラフターヨガは、冗談・ユーモア・コメディに頼らず「理由なく笑う」ユニークなエクササイズです。

②すぐに本当の笑いに
まずはエクササイズとして作り笑いで始めますが、アイコンタクトや子供のような遊び心で、すぐに本当の笑いに変わります。

③笑いの体操＋ヨガの呼吸法
ラフターヨガ(笑いヨガ)と呼ぶのは、笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせたものだからです。笑いや深呼吸で新鮮な酸素が大量に身体の中に入り、エネルギーが溢れ元気になるのを実感できます。

④科学的根拠に基づく
ラフターヨガは、身体は作り笑いと本物の笑いの区別がつかず、同じように身体的精神的な効果を得られるという科学的根拠に基づいて作られています。

⑤世界100カ国以上
ラフターヨガは、1995年にインドの内科医マダン・カタリア博士によって考案されました。最初はムンバイの公園でたった5人で始まりましたが、あっという間に世界中に広がり、現在100カ国以上で数多くのラフタークラブが活動しています。

なぜラフターヨガ(笑いヨガ)がいいのか？

3つの理由

①長く笑える
笑いの効果を得るには10分以上笑い続ける必要があり、エクササイズとして笑うことで長く笑えます。

②深く笑える
健康的効果をえるためには、横隔膜を使いお腹から深く大きく笑うことが必要です。　ラフタークラブでは安心して大きく笑うことができます。

③環境に左右されない
偶発的な受け身な笑いではなく、自ら笑うことでどんな時でも笑える。

クラブにいくなど習慣化させれば健康効果をより確実にできます。

ラフターヨガリーダー養成講座

ラフターヨガを通して人生が変わる素敵な2日間の講座です。

トレーニングへの参加・不参加に関わらず、みなさまの毎日が笑いに満ちていますように♡

インドのLaughter Yoga University認定、2日間で、世界で通用する【ﾗﾌﾀｰﾖｶﾞ（笑いヨガ)ﾘｰﾀﾞｰ】の資格が取れる認定講座。

仕事やボランティア活動に活かしたい方のみならず、健康に笑顔で生きたい方皆様におススメです♪

★受講料：33,000円

★持ち物：飲み物、動きやすい格好、筆記用具

★講座受講で得られるもの

・笑いﾖｶﾞﾘｰﾀﾞｰﾏﾆｭｱﾙ (教科書) ※ご新規の方

・ Laughter Yoga Universityの公式認定書 ※ご新規の方

・オリジナルプリント

★プログラム内容

・治療としての笑いの歴史、笑いの効用に関する最新の科学調査

・さまざまな人に笑い、動き、呼吸法を指導するためのリーダーシップスキル

・ユーモア、笑う理由、幸福であることなどが笑うための必須条件ではないのはなぜなのか

・一人でできる笑いヨガ

・一般向けに笑いクラブを発足させて上手に運営する方法

・子供のための笑いヨガ・高齢者のための笑いヨガ

・企業、医療、教育、娯楽、癒しなど異なる環境現場への笑いヨガ

★参加資格

笑いヨガは年齢や体力に関係なく誰でもできるものです。笑いヨガのリーダーになるためには、経験もユーモアのセンスも特別な資格も必要ありません。

あなたが、おかしくなくても笑おうとする意欲をもっているならばそれで大丈夫です！

★特にこんな方にお勧め！

・笑うことが大好きな方・健康にいつも笑っていたい方

・家族や友達、周りの人達の生活にも笑いを取り入れたい方

・人に喜ばれる資格・ボランティア技術等を身につけたい方

・笑いヨガのことをもっと知りたい方

・笑いクラブを開催したい方

・最近「笑いが足りない」と感じている方

・ストレス解消が必要な方

・運動不足の方・楽な有酸素運動をしたい方

・体力減退を感じている方

・販売促進人間関係で悩んでいる方・改善をしたい方

・怒りやうつ・不安を癒したいと望んでいる方

・ヨガ・運動指導その他講師の方

・医療・ケア・保育・教育専門職の方

お申し込み・お問い合わせ等は公式LINEから「友だち追加」をお願いいたします。