Smile Team
こんなお悩みありま せんか？
☑ すぐにクヨクヨしてしまう。
☑ ストレスに悩んでいる。
☑ 落ち込みやすい。
☑ 休んでも疲れが取れない。
☑ 仕事がうまくいかない。
☑ 人付き合いが苦手だ。
そんな方は
ラフターヨガ（笑いヨガ）で
スッキリしませんか？
ラフターヨガの効果 !
ラフターヨガは、心身共に効果があると注目のエクササイズで、世界100カ国以上で支持されています。
①ハッピーな気分になれる！
ラフターヨガをすることで、心地の良いホルモンのエンドルフィンが放出され、驚くほど気持ちが軽くなります！
②ストレス解消ができる！
笑うことで、ストレスホルモンのコルチゾールが軽減されモヤモヤが解消されます！
免疫力もアップし、病気にかかりにくくなります。
③エクササイズ効果がすごい！
10分のラフターヨガを行うことで、なんと30分のエクササイズ効果が期待できます！
新鮮な酸素が大量に身体の中に入るので、エネルギーが溢れ元気になるのを実感できます。
脳にもたっぷり酸素が送られ、仕事がはかどります。
＊激しい運動はしませんので子供や女性、シニアの方でも気軽に始められます。
④人間関係が良くなる！
笑いは人々を素晴らしい形で結びつけます。ラフターヨガをすることで、人を思いやる気持ちや認め合う気持ちが高まり、良い人間関係を築けます。自分に自信のない方も、笑うことで元気になり自己肯定感がアップします。
⑤困難な時でも笑うことができる！
ラフターヨガでは、困難にぶつかった時でも笑うことができるように無条件の笑いを教えています。
それは逆境でも強くいられる力をもたらし、状況に関係なく前向きでいられる助けになります。
♪ラフタークラブ♪
◆ 次回のラフターヨガは、2/14（土）10:00～
対面またはオンラインで開催しています。
2/14（土）は、藤が丘コミュニティセンターで開催です。
開催日：毎月にこにこ第2土曜日 10:00〜 *変更の場合もありますのでお問い合わせください。
公式LINEアカウントより内容や日時等詳細を告知しております。
ご興味ある方は①「友だち追加」のうえ②「ラフターヨガ」とコメントをお願いいたします。
ラフターヨガって どうやってやるの？
講師のリードでグループで行います。ゆっくり進めるので初めての方でも大丈夫です。
また激しい運動はしませんので、お子様からシニアの方まで参加できます。
STEP① 手拍子でスタート
グループ全員で手拍子をします。段々リズムをつけて、最後はかけ声を掛け合います。
STEP② 深呼吸でリラックス
笑いの「動」と深呼吸の「静」を繰り返すことで、深くリラックスします。
STEP③ 遊び心アップ
手を挙げたり胸をひらく簡単な動作を繰り返し、心と体を解放します。
どんどん楽しい気持ちになります。
STEP④ 作り笑いのエクササイズ
エクササイズとしてまず作り笑いで始めます。
アイコンタクトや子供のような遊び心で笑うことで、すぐに本当の笑いに変わります。
ラフターヨガ(笑いヨガ)は
心身共に効果があると
注目のエクササイズです。
5つのポイント！
①理由なく笑う
ラフターヨガは、冗談・ユーモア・コメディに頼らず「理由なく笑う」ユニークなエクササイズです。
②すぐに本当の笑いに
まずはエクササイズとして作り笑いで始めますが、アイコンタクトや子供のような遊び心で、すぐに本当の笑いに変わります。
③笑いの体操＋ヨガの呼吸法
ラフターヨガ(笑いヨガ)と呼ぶのは、笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせたものだからです。笑いや深呼吸で新鮮な酸素が大量に身体の中に入り、エネルギーが溢れ元気になるのを実感できます。
④科学的根拠に基づく
ラフターヨガは、身体は作り笑いと本物の笑いの区別がつかず、同じように身体的精神的な効果を得られるという科学的根拠に基づいて作られています。
⑤世界100カ国以上
ラフターヨガは、1995年にインドの内科医マダン・カタリア博士によって考案されました。最初はムンバイの公園でたった5人で始まりましたが、あっという間に世界中に広がり、現在100カ国以上で数多くのラフタークラブが活動しています。